האם ה-BMI שלי תקין?

להלן הטווחים של ה-BMI:

פחות מ-18.5 - תת-משקל - התזונה שלך לא מספקת מספיק אנרגיה לגופך (צריך לאכול יותר) כדי שהגוף יתאזן למצב שהוא בריא. מומלץ להגדיל את צריכת הקלוריות.

בין 18.5 ל-25 - משקל תקין (בריא) - המשקל שלך הוא בתחום הנורמלי והמומלץ, זה אומר שיש לך פחות סיכוי למחלות ובעיות בריאותיות שונות - היישר כוח!

בין 25 ל-30 - עודף משקל - התזונה שלך היא בעודף קלורי (צריך לאכול פחות, או לשנות את התזונה) כדי שהגוף יתאזן למצב שהוא בריא. יש לצמצם את צריכת הקלוריות, או לאזן את הצריכה באמצעות פעילות ספורטיבית.

יותר מ-30 - השמנת יתר - התזונה שלך היא בעודף קלורי גבוה (צריך לאכול משמעותית פחות, או לשנות את התזונה) כדי שהגוף יתחיל לחזור למצב בריא. יש לצמצם את צריכת הקלוריות, לשלב פעילות ספורטיבית, ומומלץ אף להתייעץ עם מומחה כדי לבנות תוכנית שמתאימה ספציפית לך.